efekty bialka

[...] przez ostatnie 2 lata leki które powodują fest tycie, plus cudowny inny lek który powoduje lekkie zwiotczenie mięśni (czy też po prostu ogólne poczucie słabości) - takie są efekty uboczne (wcześniej też brałem leki, w różnych dawkach, ale nie mam ochoty o tym się rozpisywać). Ale nie poddałem się i nie mam zamiaru się poddać, cały czas walczę ze [...]

[...] od razu 500kcal, jak chcesz to z tych 2600 schodź co 2 tyg po 100-150. Z drugiej strony spróbuj, jak wcześniej napisałem wrzucić węgle z ostatniego posiłku do tego przed treningiem i zobacz jakie będzie samopoczucie i efekty. Jeśli chcesz wyglądać jak ludzie, to teraz wyglądasz jak co...? Zmieniony przez - bartek_box w dniu 2015-04-11 14:42:01

Fajnie to wygląda :) Myślę, że treningiem z własnym ciałem można utrzymać takie efekty jeśli jest on odpowiednio ciężki i nie dokłada się 1h cardio na czczo codziennie. " Obecnie do godz. 15 ok. 750 kcal w tym 33g bialka i 110g ww + witaminy. O godz. 18- trening. " nie jesz nic po treningu czy jak ? I ile kcal dziennie masz na myśli mówiac, że [...]

[...] chodzi o sposób obróbki i ładowanie w sklepowe wędliny konserwantów, barwników, substancji chemicznych, dużej ilości soli itp. Te wszystkie dodatki często hamują efekty pracy nad sylwetką i mają negatywny wpływ na zdrowie. Wędlina z kurczaka nie jest w żaden sposób lepsza niż ta z wieprzowiny. Kup sobie kawałek mięsa, upiecz go i krój [...]

dieta do bani jesteś otłuszczony dlatego sylwetka będzie ulana i słabo widoczne efekty wysoki bf=wysokie estro którego dalej nie zbijasz czego oczekujesz? jest jak powinno być jesz za mało białka dieta jest słaba od dupy strony się wziąłeś i tak już zostanie do chwili aż wyciągniesz wnioski z tego

Ile powinien trwać trening? Czy jeśli się przedłuży to są jakieś tego efekty uboczne ? masz na mysli czas jednej sesji treningowej, czy ogolnie jak dlugo stosowac plan? Co ile dni ćwiczyć ? Jeden dzień wystarczy na regeneracje ? co drugi dzien W każdym ćwiczeniu robię 4 serie czy jeśli 1 lub 2 pierwsze serie pójdą gładko to mogę dołożyć ciężaru na [...]

Ile powinien trwać trening? Czy jeśli się przedłuży to są jakieś tego efekty uboczne ? masz na mysli czas jednej sesji treningowej, czy ogolnie jak dlugo stosowac plan? Co ile dni ćwiczyć ? Jeden dzień wystarczy na regeneracje ? co drugi dzien W każdym ćwiczeniu robię 4 serie czy jeśli 1 lub 2 pierwsze serie pójdą gładko to mogę dołożyć ciężaru na [...]

[...] obciązenia dokupuje na bierząco) nie oczekiwałem mega efektów tak jak piszesz, że "nie zmieszcze sie w futrynie" tylko zastanawia mnie fakt ze widze po klacie pierwsze efekty a na łapie nic Zmieniony przez - SonKrystek w dniu 2015-07-14 20:43:26 jeden dzien kiedyś przeliczałem, wyszło coś około 120g białka coś przeszło 200g węgli tłuszczów [...]

[...] tłuszczy omegi 3-6, odpowiednio dobrane makroskładniki, szczególnie białko i węglowodany. 3.Pewnie że można, mówi się że pierwszy rok ćwiczeń daje największe i najszybsze efekty bez stosowania jakiejkolwiek suplementacji po około roku, postępy zwalniają i przydają się rzeczy jak kreatyna,glutamina,jeżeli redukcja np: BCAA, jakieś termogeniki, [...]

Skoro dieta polega jedynie na wyeliminowaniu niezdrowej żywności to czego się spodziewasz po takim zabiegu? Ułóż porządną dietę, licz ilość dostarczanych kcal, białka, węglowodanów, tłuszczy to efekty będą lepsze. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-07-22 15:41:33

[...] już nie pisałem, ale spoko. Pamiętam o dzienniku :-D Waga nie schodzi tak szybko jak na początku obcinki, ale się tym nie przejmuję. Grunt to dotrwać do tego 16.XI. Jakieś efekty będę napewno ;-) Jeśli chodzi o dodatkowy ruch, to niestety nie spodziewam się, żebym mógł dodać jakichś sprintów, interwałów itd., nawet cardio nie jest odpowiednie [...]

[...] Ròwnie dobrze załòż temat pt CZY NA SAA WARTO SIE DOBRZE ODZYWIAC Wg najnowszych badań stosowanie bcaa podczas treningu ogranicza rozwòj mięśni. Organizm musi odczuć katabolizm żeby uruchomić adaptację i rozwòj. To samo tyczy się przeciwutleniaczy - przeginanie z nimi niweluje efekty. Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-10-24 20:59:34

[...] w 3 miesiące z Viperem, niestety nie pamiętam który (89/63). Skoro nie na początek redukcji, to co innego? Wydaje mi się że nie ma bardziej konkurencyjnego zestawienia, silnie dającego dobre efekty, chciałbym poznać Twoje argumenty za. Zmieniony przez - Radoslawz w dniu 2015-11-19 20:08:35 Zmieniony przez - Radoslawz w dniu 2015-11-19 20:10:03

[...] Natomiast co do misek, co mi się rzuca - dużo nabiału, bardzo. 300g mleka na kolację i sporo wcześniej. Nie demonizuję go, bo sama jadam, ale najlepszym źródłem białka nie jest, tym bardziej ten sklepowy. Będę zaglądać i bardzo kibicuję, powiem Ci, masz świetną sylwetkę, długie nogi, super biodra. Na pewno niebawem efekty będą zadowalające :)

Z kreatyną to zależy czy chcesz robić z fazą ładowania czy zwyczajnie to trwa dłuzej ale raczej efekty będą takie same i moim zdaniem to lepsza opcja. Białko stosujesz jako uzupełnienie bialka, kiedy Ci brakuje w zależnosci od tego ile potrzebujesz w ciągu dnia. U sportowców waha się ten współczynnik od 1,5-3g białko/kg masy ciała. Ja białko biore [...]

[...] czy na moim etapie wytrenowania jest oplacalne BCAA.. jezeli bedzie duzo bialka w diecie + WPC ? Drugie pytanie- ogolnie redukcja widać pomalutku bo pomalutku ale daje efekty.. widać lepiej brzucha miesnie dość nieduze...ale pytanie czy przy treningu silowym 3x tyg , deficyt kaloryczny + suple pozwolą spalic ten tluszcz kortyzolowy? Ja w [...]

[...] dodaniu interwałów w dni beztreningowe, nadal waga się nie ruszyła, a wręcz zwiekszyła się o 0,5-1kg. Pomyślałem że może przejście na dietę łow carbo da jakieś efekty? Z tego ci się już dowiedziałem przez kilka pierwszych dni powinno się ograniczyć węgle do maź 30g, a potem celować maksymalnie w 150g dziennie. Czy taki zabieg ma [...]

[...] dodaniu interwałów w dni beztreningowe, nadal waga się nie ruszyła, a wręcz zwiekszyła się o 0,5-1kg. Pomyślałem że może przejście na dietę łow carbo da jakieś efekty? Z tego ci się już dowiedziałem przez kilka pierwszych dni powinno się ograniczyć węgle do maź 30g, a potem celować maksymalnie w 150g dziennie. Czy taki zabieg ma [...]

[...] samej diety do ulóż taka zebyś miał 1,8-2g białka na kg/mc 0,7-1g tłuszczy na kg/mc , reszta wegle i odejmnij 300 kcal od nich. tak na dobry poczatek, dodaj trening aerobowy z rana z 2-3 razy w tygodniu oraz zapisz się na siłownie i cierpliwie czekaj na efekty :). Poczytaj tematy podwieszone w działach treningowych na pewno ci się przydadza :).

[...] o ile jestem w stanie poprawić moją szybkość na odcinku 5-10 metrów ? 2). Jakie są najlepsze formy treningów ? 3). Na co zwrócić uwagę przy odżywaniu (jeśli daje to jakieś efekty) ? 1. Pytasz o konkrety to zaproś mnie na test sprawnościowy. Pomierzę sobie stoperem Twoje osiągi w różnych wariantach i ci powiem co jest realne do zrobienia w [...]